vol. 319^ dobowy zegar organizmu.

Dzisiaj chciałabym Was zapytać, czy Wasze organizmy w mniejszym bądź większym stopniu stosują się do ogólnych naukowych wytycznych. Kiedy kilka lat temu zaczęłam się interesować biologicznym zegarem naszego organizmu zdałam sobie sprawę, że rzeczywiście pewne rzeczy czy odruchy następują machinalnie, niemal automatycznie. 

Ktoś mądry kiedyś gdzieś podzielił zegar na 10 części, z którymi można polemizować chyba tylko na płaszczyźnie droczenia się z nauką:) 

... teoretycznie zapadamy w najgłębszy sen. W okolicach czwartej mamy najniższą temperaturę ciała i łatwo zmarznąć nawet pod ciepłą kołdrą (zauważam to u siebie, serio...). W tych godzinach najładniej pracują nam płuca, oddychamy powoli, równomiernie. Najniższy poziom melatoniny, czyli spokojne przygotowanie organizmu do pobudki zaczyna się w godzinach 3-4, to dlatego często budzimy się o takich godzinach - przynajmniej mogę mówić za siebie, te magiczne godziny jak 3:33 czy 3:30:) Jednak wczoraj przeczytałam, że melatonina spada nieco później, koło godziny piątej, co nie zmienia faktu, że o ósmej dawno jesteśmy obudzeni - teoretycznie. A nasze jelita zaiwaniają już nawet od piątej rano! 

Chyba większość ludzi jada je w takich porach, wstając później - nie mam już ochoty na śniadanie, też tak macie? Kiedy zdarza mi się w niedzielę wstać po godzinie 10, to wolę już poczekać na obiad^:) Kolejne godziny to najlepszy moment na zachcianki na słodycze, czekoladę. Na mnie to nie działa, mój organizm przyjmie czekoladę o dowolnej porze, nie jest wybredny. A Wasz?:) 

Serce najlepiej pracuje od godziny 11 do 13. A od 13 do 15 jelito cienkie jest tak rozbuchane, że aż się rwie do roboty! To też nasza pora obiadowa, chociaż ja mam ochotę na obiad tuż po godzinie 12, rzadko jadam drugie śniadania, wolę od razu coś konkretnego. Z posiłkiem możemy powiązać chęć krótkiej drzemki, tzw. regeneracyjnej - której nie polecam:p zawsze czuję się po niej dwa razy gorzej. Próbowałam parokrotnie podczas sesji, strata piętnastu minut:p

Na naukę, na ćwiczenia. Sama po sobie mogę powiedzieć, że najlepiej trenuje mi się właśnie o godzinie 17. Układ krążenia i mięśnie są wydolne chyba najbardziej w ciągu dnia, więc aż żal nie skorzystać!:)

A znacie to? Jak byłam mała i chorowałam, to zawsze wieczorami - tak koło godziny 19 - widząc podwyższoną temperaturę moja Mama zawsze mówiła:

a ja nie rozumiałam... teraz już wiem, że tak po prostu jest i kropka!

Około 21 organizm zwalnia, przechodzi w swój prywatny 'stand by', obniża sobie ciśnienie i włącza melatoninę. 

***

To oczywiście ogromny skrót naszego zegara. Jestem pod ogromnym wrażeniem tego, jak w nas to wszystko elegancko śmiga! Nawet o tym nie myślimy, a wszystko hula jak w zegarku (sic!). I to jest kolejny element układanki do obrazka pt. doceniajmy własne zdrowie, bo jeśli żyjemy sobie po prostu z dnia na dzień, nie odczuwając większych dolegliwości - to naprawdę jest wielkie szczęście i fajnie to sobie uświadomić, nie uważacie?:)

a jak jest u Was? Zjecie śniadanie nawet o godzinie 13, jeśli tylko obudzicie się późno - czy wolicie pominąć ten posiłek i przejść do obiadu? A o której najlepiej Wam się biega/jogginguje/trenuje? A drzemki? Uskuteczniacie czy olewacie?:) 

źródło: weheartit.com